Le judo est un excellent moyen pour les enfants de développer leur motricité, leur confiance en soi et le respect des autres. Nos cours sont conçus pour être à la fois ludiques, éducatifs et adaptés à chaque tranche d’âge. Voici le déroulement type d’un cours dans notre dojo :

1. 👋 Accueil et échauffement (10 à 15 minutes)

Les enfants arrivent sur le tatami.

• 🙇‍♂️ Salut,  "rei" , est la marque formelle du respect mutuel entre le professeur et le pratiquant, pour les règles mises en place dans le dojo, pour les partenaires et pour le lieu de pratique ( tatamis ET vestiaires ou toute autre partie du complexe sportif).

• 🏃 Petites courses,  jeux d’agilité, de mobilité, mise en condition pour entrer dans la séance seul , à deux ou en groupe...

• 💪 Exercices de renforcement léger (gainage, pompes adaptées)

• 🔄 Chutes (ukemi)

2. 🎯 Exercices techniques (20 à 25 minutes)

Une partie centrale axée sur l’apprentissage :

•  Techniques de projection (nage-waza)

• Et/ou techniques au sol (ne-waza)

• Et/ou travail autour des combats ( randori)

Chaque technique est démontrée ou décrite puis pratiquée en binôme, sous forme de jeu sous l'œil du professeur.

3. 🧩 Jeux d'opposition et randori (10 à 15 minutes)

Les enfants participent à des jeux éducatifs basés sur le combat :

• Yaku soku geiko: exercice coopératif où les judokas :

  • Pratiquent des enchaînements techniques

  • Travaillent la fluidité, le timing et la précision

  • Améliorent leur coordination et leur ressenti (Kuzushi - Tsukuri - Kake)

• et/ou kakari geiko, forme d’entraînement où le judoka (Tori) enchaîne rapidement des attaques contre un partenaire (Uke),  pour développer:

  • La vitesse d’exécution

  • Le rythme (ma-ai)

  • L'endurance

  • L’initiative d’attaque

• et/ou randori: forme d'entraînement où deux judokas s’affrontent librement, sans contrainte de technique imposée, dans un cadre souple et sécurisé.
  C’est un duel d’application, mais sans volonté de vaincre à tout prix.

  • mise en pratique des techniques

  • développement de la stratégie

  • valorisation de l'essai-erreur, c'est le moment idéal pur un judoka de tester de nouvelles techniques ou de nouvelles stratégies!

Ils apprennent à appliquer leurs techniques tout en respectant l’autre, en acceptant de gagner sans effusion de joie car ce n'est pas de la compétition ( shiai) et de perdre, ("On ne juge pas une personne sur le nombre de fois ou il est tombé, mais sur le nombre de fois ou elle s'est relevé" Jigoro Kano.)

4. 🧘 Retour au calme et salut (5 minutes)

• 🧘 Respiration et détente

• Discussion et retour sur la séance

• 🙇‍♂️ Salut final.

💡 Le saviez-vous ?
Le judo n’est pas seulement un sport, c’est une école de la vie. Il inculque des valeurs fondamentales comme le respect, l'entraide et le dépassement de soi.

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